Att kombinera alkohol med bastubad är en tradition i många kulturer, men forskning visar att det kan innebära betydande hälsorisker. Både alkohol och bastuvärme påverkar kroppens vätskebalans och cirkulationssystem, vilket kan leda till allvarliga konsekvenser.
Hur påverkar alkohol och bastuvärme kroppen?
Bastubad höjer kroppstemperaturen och ökar hjärtfrekvensen, vilket belastar hjärtat. Alkohol har en vätskedrivande effekt och kan sänka blodtrycket samt försämra kroppens förmåga att reglera temperaturen. Kombinationen av dessa faktorer ökar risken för:(Blodtrycksdoktorn)
- Dehydrering: Både alkohol och bastuvärme leder till vätskeförlust, vilket kan orsaka yrsel, svimning och i värsta fall värmeslag.
- Blodtrycksfall: Alkohol kan sänka blodtrycket, och tillsammans med bastuns värme kan detta leda till svimning eller medvetslöshet.(eSteamed Saunas)
- Hjärtrytmrubbningar: Alkohol och värme kan tillsammans öka risken för oregelbunden hjärtrytm, särskilt hos personer med hjärtproblem.
- Försämrad omdömesförmåga: Alkohol påverkar koordination och omdöme, vilket kan leda till olyckor i bastun, såsom brännskador eller fall.
Enligt en studie publicerad i PubMed kan alkoholintag i samband med bastubad påverka kroppens förmåga att upprätthålla blodtrycket, särskilt genom att öka risken för ortostatisk hypotension, vilket kan leda till svimning och olyckor. (PubMed)
Statistik från Finland
I Finland, där bastubad är en integrerad del av kulturen, har man rapporterat att alkohol är en bidragande faktor i cirka 20–25 basturelaterade dödsfall varje år. (Blodtrycksdoktorn)
Rekommendationer för säkert bastubad
- Undvik alkohol före och under bastubadet: För att minska risken för dehydrering och andra hälsoproblem bör alkohol undvikas i samband med bastubad.(eSteamed Saunas)
- Återfukta med vatten: Drick rikligt med vatten före, under och efter bastubadet för att kompensera för vätskeförlust.
- Begränsa bastutiden: Stanna inte i bastun längre än 15–20 minuter åt gången.(ScienceAlert)
- Lyssna på kroppen: Om du känner dig yr, illamående eller obekväm, lämna bastun omedelbart och svalka dig.
- Vänta med alkohol efter bastun: Om du vill njuta av en öl eller annan alkoholhaltig dryck, gör det efter att du har svalkat ner och återfuktat kroppen ordentligt.
Källor och vidare läsning
- PubMed: The sauna and alcohol(PubMed)
- ScienceAlert: Drinking Alcohol Before Hitting The Sauna Could Be a Deadly Combo(ScienceAlert)
- Esteamed Saunas: Is It Safe to Have Alcohol Before, During, or After Sauna?(eSteamed Saunas)
Kategorier
- Hälsa: Artikeln behandlar hälsorisker vid kombination av alkohol och bastubad.
- Människor: Fokuserar på mänskligt beteende och dess påverkan på hälsan.
- Extra taggar: Folkhälsa, Kardiovaskulär hälsa, Termoreglering, Dehydrering.
Sammanfattning
Att dricka alkohol före eller under ett bastubad kan medföra allvarliga hälsorisker, inklusive dehydrering, blodtrycksfall, hjärtrytmrubbningar och försämrad omdömesförmåga. För att njuta av bastubadet på ett säkert sätt rekommenderas det att undvika alkohol i samband med bastun och istället fokusera på att hålla kroppen välhydrerad.