En ny studie från Texas State University har visat att eftermiddagstupplurar kan förbättra problemlösningsförmågan, särskilt genom att öka mängden REM-sömn, vilket är den drömmande sömnfasen. Denna fas är kopplad till minneslagring och känslomässig bearbetning, vilket gör den avgörande för kognitiv funktion13.
Studien och dess resultat
Forskarna genomförde experiment med 58 deltagare som fick lösa problem före och efter en tupplur. Deltagarna delades in i två grupper: en som fick ta en 110-minuters nap och en som stannade vakna. EEG-huvudbonader användes för att övervaka REM-sömnen hos de som sov12. Resultaten visade att de som tog en tupplur var betydligt bättre på att lösa problem de tidigare misslyckats med, jämfört med de som var vakna. De deltagarna som tog en tupplur löste i genomsnitt 43 % av problemen, medan de vakna endast löste 15 %24.
Betydelsen av REM-sömn
Forskarna framhöll att REM-sömn kan hjälpa individer att bättre utnyttja tidigare erfarenheter genom att skapa och förstärka kopplingar som inte är uppenbara under vaken tid. Detta stödjer den gamla visdomen att ”sova på det” när man står inför svåra problem13. Deltagarna som nappade visade också en ökad förmåga att känna igen likheter mellan olika problem, vilket tyder på förbättrad kognitiv flexibilitet och kreativt tänkande23.
Framtida forskning
Studien bidrar till den växande evidensen för att sömn, särskilt REM-sömn, är avgörande för kognitiv funktion och mental smidighet. Forskarna föreslår att strategiska tupplurar kan vara ett värdefullt verktyg för att förbättra problemlösningsförmågan, särskilt för uppgifter som kräver komplext tänkande och kreativitet13. Det finns fortfarande behov av mer forskning för att förstå hur sömn påverkar problemlösning över längre perioder och i olika sammanhang48.
Citations:
- https://channel8.com/english/31783
- https://www.medicaldaily.com/cant-solve-problem-sleep-itits-backed-science-heres-best-nap-better-thinking-473087
- https://www.sciencealert.com/afternoon-naps-boost-your-problem-solving-study-finds
- https://www.celebitchy.com/909711/study_shows_that_afternoon_naps_boost_problem-solving_ability/
- https://www.optimistdaily.com/2025/02/how-a-short-nap-can-supercharge-your-problem-solving-skills/
- https://mail.server.almerja.com/en/more.php?pid=6364
- https://www.yahoo.com/news/afternoon-naps-boost-problem-solving-090428490.html
- https://www.psypost.org/a-short-nap-boosts-problem-solving-by-strengthening-hidden-connections/
