En psykolog har delat med sig av en enkel teknik för att hjälpa människor att avlägsna oönskade saker och skapa mer utrymme i sina liv. Här är en sammanfattning av metoden:
Tekniken för att sortera
- Värdebaserat beslutsfattande: Enligt psykologen är det viktigt att definiera sina personliga värderingar innan man börjar rensa. Detta innebär att man ska tänka på vad som verkligen betyder något för en själv och hur man vill använda sitt utrymme. Genom att koppla rensningen till sina värderingar kan man öka motivationen och göra processen mer meningsfull4.
- Kategorisering: Dela upp dina saker i kategorier, såsom ”behålla”, ”donera” och ”slänga”. Detta gör det lättare att se vad som verkligen behövs och vad som kan tas bort.
- Tidsbegränsning: Sätt en tidsgräns för varje rensningssession. Till exempel, avsätt 15-30 minuter för att fokusera på en specifik kategori eller område. Detta kan minska känslan av överväldigande och göra uppgiften mer hanterbar.
- Reflektion efter rensning: Efter varje session, ta några minuter för att reflektera över vad du har lärt dig om dina värderingar och behov. Detta kan hjälpa till att förstärka beslutet att behålla eller släppa saker.
Genom att använda dessa strategier kan individer effektivt minska oordning i sina liv och skapa en mer organiserad och harmonisk miljö14.
Citations:
- https://ground.news/article/a-psychologist-explains-a-simple-technique-to-declutter
- https://www.youtube.com/watch?v=G-zSVyZ1xwU
- https://www.pinterest.com/pin/295408056837646148/
- https://www.yahoo.com/lifestyle/decluttering-stressful-clinical-psychologist-explains-134719532.html
- https://twitter.com/sabinefilm/status/1891539031927796101
- https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=1157917835924549&id=100051190304497
- https://www.linkedin.com/posts/fast-company_should-i-keep-this-psychologist-explains-activity-7295984200527011840-pKn8
