Here is the rewritten text in Swedish, within the 100-word limit:
Vetenskapen har slagit fast: styrketräning är avgörande för att åldras väl. Du kan förbättra din hälsa genom att göra enkla kroppsviktsövningar som stol sitta-och-stå, utfall, knäböjningar och armhävningar. Du behöver inte gymmet eller massor av fritid. Träning mellanmål, så kallat, innebär att göra flera kortare träningspass under dagen. Det kan hjälpa till att förbättra muskelmassa, styrka och fysisk funktion. En studie visade att äldre personer som tränade mellanmål i fyra veckor hade förbättrad styrka och benkraft.
Let me know if you’d like me to make any changes!
Vidare läsning:
Source link
https://www.sciencealert.com/experts-reveal-the-power-of-exercise-snacking-for-better-health