Ny studie av världens äldsta kvinna har identifierat flera viktiga faktorer för att leva ett långt och hälsosamt liv

En nyligen genomförd studie av världens äldsta kvinna, Maria Branyas Morera, som blev 117 år och 168 dagar gammal, har identifierat flera viktiga faktorer för att leva ett långt och hälsosamt liv:

Aktiv livsstil och socialt umgänge
Maria hade en aktiv livsstil både mentalt, socialt och fysiskt. Hon umgicks regelbundet med familj och vänner, vilket kan minska risken för demens1 4.

Medelhavskost
Hon följde en medelhavsdiet rik på frukt, grönsaker, bönor, nötter, frön och olivolja samt måttliga mängder mejeriprodukter, ägg, fisk och fågel. Denna diet minskar risken för hjärtsjukdomar, diabetes och neurologiska sjukdomar1 4.

Yoghurt och god tarmhälsa
Maria åt yoghurt tre gånger om dagen. Detta tros ha bidragit till hennes exceptionellt hälsosamma tarmflora som liknade den hos ett spädbarn. En god tarmflora är viktig för matsmältning, immunförsvar och allmän hälsa2 3.

Effektiv metabolism
Hennes metabolism var mycket effektiv med låga nivåer av dåligt kolesterol (LDL) och höga nivåer av bra kolesterol (HDL), vilket minskade inflammation i kroppen1 4.

Genetiska faktorer
Studien visade att Maria hade gener kopplade till ett starkt immunförsvar samt skydd mot hjärtsjukdomar och minskad risk för cancer1 4.

Biologisk ålder yngre än kronologisk ålder
DNA-metyleringstest visade att hennes biologiska ålder var betydligt yngre än hennes faktiska ålder i alla undersökta vävnader1 4.

Utöver dessa faktorer betonade Maria själv vikten av emotionell stabilitet, lugn och goda relationer3. Även om genetiken spelar en roll visar studien att livsstilsval som kost, fysisk aktivitet och sociala relationer är avgörande för ett långt liv.

Citations:

Answer from Perplexity: pplx.ai/share

Related Stories

Hjärnceller som skiljer på behagligt och obehagligt avslöjade

Bankdata avslöjar tidiga tecken på kognitiv nedgång hos äldre vuxna

Glasflaskor innehåller mer mikroplaster än plastflaskor