Ny forskning visar att även en enda natts sömnbrist kan orsaka betydande förändringar i immunsystemet och öka inflammationen i kroppen. Enligt en studie publicerad i The Journal of Immunology förändras immunsystemets cellprofil hos unga, smala och friska personer efter bara 24 timmars sömnbrist på ett sätt som liknar profilen hos personer med fetma – ett tillstånd som är känt för att driva kronisk inflammation1.
Immunologiska förändringar
När vi förlorar sömn påverkas särskilt monocyterna, som är en viktig del av det medfödda immunförsvaret – kroppens första försvarslinje mot patogener. Forskningen visar att:
- Antalet icke-klassiska monocyter ökar hos personer som inte sovit3
- Dessa celler patrullerar kroppen, känner av och reagerar på inflammatoriska signaler1
- Förändringarna i monocytprofilen kan bidra till långvariga inflammatoriska tillstånd om sömnbristen fortsätter1
Långsiktiga hälsorisker
Sömnbrist har kopplats till ett flertal kroniska sjukdomar genom dess effekt på immunsystemet. Studier visar att otillräcklig sömn:
- Leder till ett kroniskt inflammatoriskt tillstånd45
- Ökar risken för infektions- och inflammatoriska sjukdomar, inklusive kardiometabola, neoplastiska, autoimmuna och neurodegenerativa sjukdomar45
- Minskar NK-cellernas (natural killer) aktivitet, vilket kan påverka kroppens förmåga att bekämpa tumörceller56
- Ökar produktionen av inflammatoriska cytokiner som spelar en viktig roll vid utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar och metabola störningar6
Långvariga effekter
Det är särskilt oroande att forskare har upptäckt att immunsystemets förändringar kan kvarstå även efter återhämtningssömn. En studie från Mount Sinai visar att:
- Efter sex veckor med begränsad sömn hade deltagarna signifikanta förändringar i sina immunceller2
- Forskare kunde upptäcka ett ”molekylärt avtryck” av otillräcklig sömn i immunstamceller, även efter veckor av återhämtningssömn2
- Detta molekylära avtryck kan få cellerna att reagera på olämpliga sätt, vilket leder till inflammation och sjukdom2
Forskningen understryker vikten av att vuxna konsekvent sover 7-8 timmar per natt för att förebygga inflammation och sjukdom, särskilt för personer med underliggande medicinska tillstånd2.
Citations:
- https://medicalxpress.com/news/2025-02-night-lost-immune-inflammation.html
- https://www.mountsinai.org/about/newsroom/2022/a-consistent-lack-of-sleep-negatively-impacts-immune-stem-cells-increasing-risk-of-inflammatory-disorders-and-heart-disease
- https://www.earth.com/news/one-night-of-lost-sleep-can-trigger-hidden-health-issues/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8602722/
- https://www.nature.com/articles/s42003-021-02825-4
- https://www.cdc.gov/niosh/work-hour-training-for-nurses/longhours/mod2/05.html
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34795404/
- https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/09727531241275347
- https://www.sciencealert.com/losing-just-one-nights-sleep-changes-your-immune-system-study-finds
- https://www.sleepfoundation.org/physical-health/how-sleep-affects-immunity
- https://nypost.com/2025/02/25/health/just-1-sleepless-night-is-as-bad-for-your-immune-system-as-obesity-study/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3256323/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19961/
- https://www.weforum.org/stories/2023/03/sleep-affects-your-immune-system-health/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/lack-of-sleep/faq-20057757
- https://92dental.co.uk/lack-of-sleep-biggest-health-concern-2025/
- https://www.yalemedicine.org/news/how-sleep-affects-immunity
- https://sleep.hms.harvard.edu/education-training/public-education/sleep-and-health-education-program/sleep-health-education-86
- https://www.nature.com/articles/s42003-021-02859-8
